スタッフブログ

皆様こんにちは！

大阪訪問歯科センター管理栄養士の神谷です。

梅雨が明けて暑さが増してきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

食欲が落ちてしまったり、体がだるかったりなどの症状は出ていませんか？

暑い夏を乗り越えるために、栄養のあるお食事をとっていきましょう！

夏バテ対策でまずとってほしい栄養素はビタミンB1です。

疲労回復やエネルギーの代謝を助けてくれます。豚肉、鮭、大豆、玄米、こんぶなどに多く含まれています。ニンニク、ニラ、玉ねぎなどと一緒にとるとスタミナアップに効果的です。

旬のお野菜も積極的に摂取してみましょう！

お野菜はカリウムや水分を多く含むため、むくみやだるさを解消し、熱のこもった体のクールダウンを助けてくれます。夏野菜はトマトやきゅうり、ピーマン、ナスなどが代表的ですね。

熱中症対策としても、こまめな水分補給を心掛けましょう！

のどが渇いてなくても水分はこまめに取るようにしましょう。ちょこちょこ飲みするときはお水やお茶がおすすめです。スポーツドリンクは糖分・塩分が多く含まれるため、汗をたくさんかいた後や運動をした時に飲むと良いです！

しっかり夏バテ対策をして、皆さまお体に気を付けてお過ごしください。

お口のケアや嚥下機能、栄養に関する相談はぜひ一度当院までご連絡ください。