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スタッフブログ

熱中症対策

2022/6/30

こんにちは(^▽^)/

管理栄養士兼コーディネーターの西田です。

 

つい先日梅雨入りしたと思ったら、もう梅雨明けですね梅雨が長く続くと外に干した洗濯物がなかなか乾かないので嬉しい一面もあるのですが…それと同時に気になるのが暑さですよね☀

 

熱中症警戒アラートが発表されている地域もあるようです!

室内でも熱中症にはなります。扇風機やクーラーを適切に使用してください!

水分補給も大切ですが…塩分補給も大切です☆

 

汗をかいたときに水分だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、体が摂取した水分を吸収できずにそのまま尿として排出されてしまい、水分補給ができません。そのため、塩分(ナトリウム)の補給が大切になるのです☆

お水に少しの塩(1ℓに1~2g)を加えたり、さらには糖分を加えることで水分や塩分の吸収が良くなるのでおススメです(⌒∇⌒)レシピの一例を載せておくので良ければ作ってみてください。

【レシピ】 500ml分

材料:水450ml・お湯50ml・はちみつ大さじ2杯・塩小さじ1/4杯、レモン果汁大さじ1杯

作り方:①お湯にはちみつと塩をとかして、水とレモン果汁を加えてよく混ぜ合わせる

ポイント:はちみつは砂糖より甘みがあるのでカロリー控えめです。はちみつではなく砂糖を使用する場合大さじ3杯で同じくらいの甘さになります。

 

 

 

 

 

 

 

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