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スタッフブログ

おうち時間

2021/05/30

 

こんにちは!

 

管理栄養士兼訪問コーディネーターの仲辻です

皆さんはどうお過ごしですか?

私は、コロナが落ち着いたらどこか旅行に行きたいなーと思いながら日々過ごしています!

 

コロナのワクチン接種も日本で始まりましたので、少しづつですが大阪の感染者数も減っているような気がします。

 

おうち時間を有意義に使いたいので、昨年の11月ぐらいから今年の4月にかけて、プロジェクターとスクリーンを購入し、おうちが映画館状態です(^^)!

外出を控えるためにおうちで楽しんでます!

 

ただ、家から出ないので、運動不足が心配です。。。

なので、プロジェクターで映画を見ながら筋トレをしています!

 

皆さんも運動不足にはなっていないでしょうか?

 

イスに座りながらでも筋力トレーニングができます

簡単にですがトレーニングをご紹介します!

 

①膝のばし運動

イスに座りながら、左右交互に、膝を伸ばします。

これを10回程度繰り返します。

 

②つま先上げ運動

こちらもイスに座りながら、両足同時に、つま先を上げます。

これを20回繰り返します。

 

無理のない範囲でおうちでトレーニングしてみてくださいね!!

私も無理しない程度に続けてみます!

 

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