スタッフブログ

 

こんにちは！

 

管理栄養士兼訪問コーディネーターの仲辻です

皆さんはどうお過ごしですか？

私は、コロナが落ち着いたらどこか旅行に行きたいなーと思いながら日々過ごしています！

 

コロナのワクチン接種も日本で始まりましたので、少しづつですが大阪の感染者数も減っているような気がします。

 

おうち時間を有意義に使いたいので、昨年の１１月ぐらいから今年の４月にかけて、プロジェクターとスクリーンを購入し、おうちが映画館状態です(^^)！

外出を控えるためにおうちで楽しんでます！

 

ただ、家から出ないので、運動不足が心配です。。。

なので、プロジェクターで映画を見ながら筋トレをしています！

 

皆さんも運動不足にはなっていないでしょうか？

 

イスに座りながらでも筋力トレーニングができます

簡単にですがトレーニングをご紹介します！

 

①膝のばし運動

イスに座りながら、左右交互に、膝を伸ばします。

これを10回程度繰り返します。

 

②つま先上げ運動

こちらもイスに座りながら、両足同時に、つま先を上げます。

これを20回繰り返します。

 

無理のない範囲でおうちでトレーニングしてみてくださいね！！

私も無理しない程度に続けてみます！