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皆様、こんにちは！

 

管理栄養士兼訪問コーディネーターの高坂です。

今年はなんと、例年より約1か月も早い梅雨入りをしました。

 

梅雨といえば、、、

体調不良を起こしやすいですが、、、

原因は、気象の変化によるものが多いとされています。

真夏の暑さから一転、肌寒くなったり、逆に寒いと思えば暑くなったり、とにかく季節の変わり目は、気温が日々変化します。こうした気温差が身体には、「疲労」として貯まっていってしまうのです、、、。

特に梅雨の時期は、1年で最も気温の変化が激しい時期になるため、

体調不良を引き起こしやすくなっています。

そんな体調不良を防ぐには、適度な睡眠・運動・栄養バランスのとれた食事が大切になってきます。

 

疲労には、ある栄養素が効果的なのですが、みなさんご存知でしょうか？？

 

それは、ビタミンB1と言われています。

ビタミンB1には、人の運動機能とのかかわりが深く、疲労物質の燃焼による疲労回復に効果があるといわれています！

ビタミンB1を多く含む食材には、

豚肉、かつお、玄米、大豆、アーモンド、アスパラなどがあります♪

 

ぜひ、皆さんもこれらの食材を豊富に摂って、梅雨を乗り切り、

コロナに負けない免疫力をつけましょう☆★