皆様、こんにちは!
管理栄養士兼訪問コーディネーターの高坂です。
今年はなんと、例年より約1か月も早い梅雨入りをしました。
梅雨といえば、、、
体調不良を起こしやすいですが、、、
原因は、気象の変化によるものが多いとされています。
真夏の暑さから一転、肌寒くなったり、逆に寒いと思えば暑くなったり、とにかく季節の変わり目は、気温が日々変化します。こうした気温差が身体には、「疲労」として貯まっていってしまうのです、、、。
特に梅雨の時期は、1年で最も気温の変化が激しい時期になるため、
体調不良を引き起こしやすくなっています。
そんな体調不良を防ぐには、適度な睡眠・運動・栄養バランスのとれた食事が大切になってきます。
疲労には、ある栄養素が効果的なのですが、みなさんご存知でしょうか??
それは、ビタミンB1と言われています。
ビタミンB1には、人の運動機能とのかかわりが深く、疲労物質の燃焼による疲労回復に効果があるといわれています!
ビタミンB1を多く含む食材には、
豚肉、かつお、玄米、大豆、アーモンド、アスパラなどがあります♪
ぜひ、皆さんもこれらの食材を豊富に摂って、梅雨を乗り切り、
コロナに負けない免疫力をつけましょう☆★
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検診・歯石取り・歯のクリーニング・フッ素塗布も可能です。
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